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张三丰祖师
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彭祖养生有真经

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彭祖,先秦道家先驱之一,相传他活了八百多岁,经历了尧、舜、夏、商诸朝。是当时世上最长寿、最懂养生之道的人。后人将其养生理论整理并加以阐述,编成《彭祖经》,彭祖的养生长寿方法值得每个人借鉴。

淡世俗。据《彭祖经》记载,彭祖少年时就喜欢清静,对世上的事物没有兴趣,也不在意外人对自己的评价。君王听说他品德高洁,请他做大夫,但彭祖常常以有病为借口,不参与公务。在当今物欲横流的社会里,许多人为了爬上名利的巅峰,不断挥霍着身体“本钱”,等到功成名就却患上了糖尿病、高血压等,只得去医院拿辛苦挣来的钱换回健康。要想长寿,就应淡泊名利,通过自身修为而不是外在名利来加持自己。

不贪求。彭祖不喜爱华服酒肉,虽然有车有马,但很少乘用。与之相比,现代人贪图享受,追求吃喝玩乐,出门必开车,每天运动量少得可怜。真正的养生之道在于吃饭七分饱,穿戴适当少,耐点饥和寒,益寿又延年。大众应尽量少开车、多走路,平时多吃蔬菜瓜果,适当减少酒肉摄入,穿着要尽量简洁大方,天然的棉麻材质最健康。

无喜悲。彭祖认为,忧虑悲哀、极度高兴、愤怒郁结都会伤人,因此常常心平气和,悠然处之。从现代医学角度来说,过度紧张愤怒可引起胃肠功能紊乱,或使血压升高,诱发冠心病、猝死等;过度喜悦会令心跳加快,头目眩晕而不能自控,甚至诱发心绞痛、心肌梗死等。大众要学习彭祖遇事不慌不怒的处事原则,心胸开阔,对生活琐事要淡漠,始终保持怡然自得。

顺时节。包括彭祖在内的很多古人都认为,人体的变化与四季轮回是一致的,因此饮食起居、衣食住行必须与季节相适宜。春天万物生发,要养肝、养阳;夏天是生长时节,主养心,要晚睡早起,少发怒,该出汗就得出汗;仲夏季节又热又湿,要注意养脾、化湿;秋天是收获的季节,要养肺、养阴,早卧早起,情绪安宁;冬天讲究养藏、养肾、养阴,要多晒太阳,早睡晚起。时下正值初冬,大家一定要穿得暖,少洗澡,每周洗1~2次即可,还应多吃一些厚重的东西进补,比如羊肉汤、牛肉汤等。

常吐纳。彭祖常常静坐屏气,用手轻轻揉按身体各部位,用舌头舐嘴唇,吞咽唾液,运上几十次气,让气散布到身体各处。吐纳养生已经得到现代医学的认可。成人肺泡总数有7.5亿之多,上面布满了毛细血管网,吐纳可使氧气充分地输送到全身各组织细胞。最简单的吐纳方法是:保持精神集中,先把气呼净,腹部自然放松,然后吸气使肺部充分扩张,再慢慢把气呼出去,以此来加强吐纳的过程,对解除疲劳、清醒头脑有较明显的作用。中老年朋友不妨早晚两次,每次吐纳15~20分钟。

做善事。君王给彭祖的赏赐前后有几万金,彭祖收下后立刻用它们救济穷苦百姓,自己一点儿也不留。人在做善事时,大脑会产生天然的兴奋剂——内源性阿片肽,使行善者感觉良好;多巴胺的分泌也会增多,促进积极思维;当面帮助别人还会产生垂体后叶催产素,有助扩张动脉血管、降血压、保护心脏。现代人往往终日忙碌,忽略了对其他人的关注,不妨加入一些志愿者组织,定期探望孤儿、照顾空巢老人,对需要帮助的人及时伸出援手,在做慈善中提升修为,达到健康养生的最高境界。