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三伏天如何防暑?

三伏天如何防暑 养生方法帮助您


大暑过后,正式进入了三伏天中的中伏。柳州市中医院中医杂病养生专家林柳如说,这一时期气温高,气压低,空气湿度大,人体新陈代谢加快,若不注意养身保健,人体抵抗力降低,疾病就有可能乘虚而入。因此,林提醒市民在三伏天里使用空调、运动以及饮食方面都需要特别注意。


首先,不宜长时间吹空调。林说,人体会根据自然发展规律进行一定的调整,夏季天气炎热,人体新陈代谢加快,出汗多,是一个规律,如果长期处在类似于秋季的温度中,人体机能就会出现紊乱。因此,长期处在空调环境中的人,特别是在办公室、商场工作的人,在白天和晚上要抽出一定的时间进行户外运动,让身体适当地出些汗。


体质虚弱的人,比如老年人,不太适宜吹空调。长时间吹空调后,气血运动受阻,很容易引起脖子、关节等部位胀痛。对于女性来说,在空调环境里,不宜穿太短的裤子,因为温度低时,下肢的血液循环会受影响,对腿部的保护不利。


其次,运动要选好时间,掌握好度。现在天亮得早,进行晨练最好赶在早上7时30分以前,在早上8时30分以后,由于太阳已经升起,气温升高,已不太适宜进行户外锻炼,以免中暑。晚上最好在7时30分后再进行户外锻炼,这一时间太阳基本已经落山,温度相对较低。由于运动时身体出汗多,盐分流失大,所以除了适当喝水补充水分外,还可以在水中适当加些盐。也可以喝一些绿豆粥、海带等饮料。对于体虚的人来说,在这一时期可以抓住时机吸收天地阳气充实自己,比如早上时可以面朝阳光,做深呼吸,可以保护阳气,对缓解冬天易发的慢性咳喘、鼻窦炎、寒性胃病等疾病有好处。


第三,夏季饮食应以清淡为主,多食用消暑、利湿的食物,如冬瓜、海带、玉米、绿豆等,另外,还应多吃蔬菜。夏季人体消化能力降低,可以多吃消暑、健体、利湿的食物,如用冬瓜、玉米、淮山、葛根来煨汤或者煮糖水。多吃水果,少吃油炸食物。对体虚的人来说,不宜食用冰西瓜,否则会使身体更加虚弱,出现口苦、口粘、食欲不振等症状。


生活小贴士:如何让房间保持凉爽?


炎热天气里,躲在房间里吹空调是不少人最喜欢的避暑方法,然而,这样的避暑方法,到了缴电费时,恐怕你就不会感觉这么“凉快”了。那么有什么办法能够既让房间凉爽,又能省电呢?记者为大家整理了一些节能办法。


1.扔掉常年不用的物件


如果你在一间屋子里居住超过了5年,那么你房间里一定会有很多不常用的家具物品,这些堆砌起来的东西会影响房间的散热和冷气的效果,如果长期不用的东西,最好及时清理出房间。


2.减少使用明火


煤气做饭的话,很多热量都散发到室内,不仅热能没有得到很好地利用,而且房间内的温度也会随之升高。所以可以尝试着用微波炉或者电磁炉,保持室内的凉爽。


3.拉上窗帘


当你离开一个房间,可以随手拉上窗帘,让灼热的阳光远离房间,这样自然有利于保持房间的凉爽。


4.让空调小憩一下


有时候开了一阵子空调,可以把它关掉,换成普通风扇,让房间里的空气流动起来,也有利于散热。


5.保持空调“健康”


很多老空调存在不少“健康”问题,他们仍然在带病工作,造成的结果就是出现很多能源浪费,所以最好尽量定期清理你的空调吧。