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养生理论
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激活长寿穴

首先全身拍打,疏通长寿穴通往全身道路。先搓热双手,再干洗脸,干梳头,空心掌拍头,搓双耳,搓大椎;然后排拍双臂,以右手拍左臂,换左手拍右臂,前后甩臂,空心拳拍前胸后臂、空心拳拍打腰腹,拍打两肋;再弯腰空心掌拍打两肾,而后慢慢立起,排拍两手扶膝,内旋九次,外旋九次;两脚并拢,左旋九次,右旋九次;最后脚尖触地,活动脚腕脚趾。这样全身拍打,人体十二条正经、奇经八脉,条条畅通。如果睡前拍打,可默默意想一天来的疲劳之气、病气、浊气,顺着畅通的经络排出体外。这样,可以很能很快消除疲劳,全身轻松愉快,容易进入甜美梦乡。睡眠经常处于最佳状态,必然延年益寿。

如何利用足心涌泉穴和外膝眼下四指处的足三里来健身呢?要养成良好的用热水洗脚的习惯,用热水洗脚,可以加速气血运行。同时利用洗脚时间,用右手顺时针按摩左脚涌泉穴,转36圈。有酸、胀、麻本酥感觉,即见效果;然后再用左手顺时针按摩右脚涌泉穴转36圈,如果有时间,再逆时针各转36圈更好。

涌泉穴按摩以后,两脚放在热水中浸泡,全身轻松、舒服极了。同时,用两手空心拳,拳眼对准左右足三里(膝下外侧三寸)同时敲打36次。然后以左右手剑指同时点按左右足三里穴各36次。

点按足三里,激活穴位经气,对人体免役系统有增强作用,使人“正气内存,邪不可干”,足三里穴不愧是一切慢性病的克星。

疏通涌泉穴,不仅可以强肾壮筋骨,使人精力旺盛,而且可以引心火下行,与肾水互济。因此,它是平衡阴阳沟通上下的重要穴位。人体经常处于上下、内外、水火、水火、阴阳协调最佳状态,必然长寿。

这种长寿妙法,方法简单,随时都可以习练,人人都可掌握。只要持之以恒,捕捉身体所需要的最佳状态,就会有意想不到的收获。